Студентам / Молодежная политика / Студенческая газета "Aversia" / AVERSIA №6-2011 / «Весеннее обострение»
«Весеннее обострение»
Весна – пора любви, цветенья… а ещё – простуд, бессонницы и хандры. Почему так происходит? И как с этим бороться?
Организм неоднозначно реагирует на любую смену сезонов. С осенью вроде все ясно: тепла и света с каждым днем меньше, то ветер, то дождь… ну как тут не загрустить и не схватить очередной насморк. Но почему неприятные сюрпризы подстерегают нас весной, когда, казалось бы, только и радоваться?
Зима и лето – относительно стабильные периоды. А вот осенью и весной организм перестраивается. Весной это перестройка под знаком «плюс»: ускоряется обмен веществ, активно растут клетки. Но при этом работа органов может сбиваться с привычного расписания, результат - обострение разных проблем, в особенности гастрита и язвы.
Дело в том, что весной пищеварительная система начинает работать активнее, а защитных ферментов выделяется меньше. Если при этом человек еще и нервничает, то подвергает себя двойному риску. Депрессию и дурное настроение хронобиологи тоже связывают с сезонными сбоями в работе наших биологических часов.
Хотите быть здоровыми? Внесите некоторые изменения в ваш ритм жизни.
· Ешьте каждые четыре часа, и, как ни странно звучит, не отказывайтесь от вечернего перекуса. Что-нибудь легкое на сон грядущий не повредит: яблоки, йогурт, сухофрукты… Будьте осторожны с продуктами, стимулирующими секрецию желудочного сока - специями, крепким чаем, кофе, копченостями.
· Избегайте авралов и ночных развлечений. В переходный период особенно важен размеренный распорядок жизни.
· «Бодрое утро»
Сначала контрастный душ, потом пара упражнений под любимую музыку.
· «Цветотерапия»
Выбирайте одежду ярких, радостных расцветок.
· «На своих двоих»
Если институт рядом, отправляйтесь туда пешком.
· «Делай паузы»
В течение дня каждый час устраивайте небольшие «переменки»: поболтать с одногруппниками, выпить чашку чая, размяться, пройтись по коридору.
· «Сладкая жизнь»
Одного банана или дольки шоколада достаточно, чтобы вернуть хорошее расположение духа: ведь в этих продуктах содержится натуральный антидепрессант триптофан.
· «Место под солнцем»
Возьмите несколько сеансов в солярии – и настроение поднимется, и цвет кожи улучшится.
Итак, подведём итоги.
1. Весеннее обострение - вовсе не миф: оно действительно существует. В межсезонье бывает не по себе даже совершенно здоровым людям, особенно если у них подвижная, восприимчивая психика.
2. Наука до сих пор не может четко объяснить природу весенней депрессии. Если она длится больше месяца и повторяется из года в год, стоит обратиться к специалисту.
3. При склонности к заболеваниям желудка и кишечника сейчас особенно важно правильно питаться.
4. В конце концов, вы так ждали весну – и вот она пришла. А это само по себе неплохо! Проще говоря, врачи советуют не паниковать: сезонные депрессии, как правило, неглубоки и неопасны.
